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看來(lái)是真的!常州零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽需要多久學(xué)會(huì),初中畢業(yè)好學(xué)

更新時(shí)間：2020-04-24 信息編號(hào)：2099rfpue516c
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服務(wù)項(xiàng)目
哈他瑜伽,空中瑜伽,阿斯湯加,艾揚(yáng)格瑜伽
面向地區(qū)
很多人都說(shuō)瘦十斤很容易，但又說(shuō)誰(shuí)能做到？而且是不反彈的呢？瘋狂的節(jié)食與運(yùn)動(dòng)可能可以在短時(shí)間內(nèi)變態(tài)的瘦下來(lái)，但是確是以損壞身體健康為代價(jià)，這樣我們是不會(huì)提倡的，那該如何健康瘦身呢？讓我們一起立個(gè)小目標(biāo)，新年的愿望：用好的身材，的自我，踏上新的旅程！
1、側(cè)板式扭轉(zhuǎn)
這個(gè)動(dòng)作對(duì)強(qiáng)健手部、腿部以及腰部的力量有很好的作用，同時(shí)對(duì)平衡力的要求也比較高。
體式要點(diǎn)：你可以享用平板式進(jìn)入，雙臂伸直垂直于地面，雙腿在后伸直并攏，接著慢慢的呼吸，將身體向右側(cè)翻轉(zhuǎn)，左腿屈膝將小腿內(nèi)折，腳尖踩在右膝蓋上，左手臂向頭頂后方延伸屈肘，手掌抓住右臂。
2、單手虎式
這個(gè)動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)于美化背部和雙腿也有不錯(cuò)的效果，還能促進(jìn)血液循環(huán)，每天一定要抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)練習(xí)哦。
體式要點(diǎn)：跪在地上，大腿與小腿垂直，雙臂垂直瑜伽墊，背部保持平直，慢慢將右腿向上抬高，屈膝，小腿向頭頂上空盡量延伸，感受著脊柱的擠壓感和大腿的延展感，后勝出右手去抓握右腳尖。
3、輪式
讓學(xué)會(huì)倒流可以讓頭部腦部得到更多新鮮的養(yǎng)分，煥發(fā)精神。
體式要點(diǎn)：站立在墊子上，呼吸著新鮮空氣，觀(guān)賞著美麗景色，接著舉起雙臂垂直朝上，再將身體向后下彎，直到手掌壓地，背部和手臂形成的弧度，倒看著天空應(yīng)該感覺(jué)很不一樣吧，后踮起腳尖，右腿伸直，左腿屈膝。

武進(jìn)區(qū)湖塘瑜悅瑜伽館 8年

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  • 江蘇常州武進(jìn)區(qū)湖塘鎮(zhèn)定安中路85號(hào)

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