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合肥安利 |
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產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國產(chǎn) |
圖案 |
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顏色 |
橘紅 |
合肥安利店鋪送貨電話：151 1830 9488 聯(lián)系人：劉小姐 微：YAN373667234
大家都知道肥胖會帶來很多健康問題，生活方式的干預是控制體重的核心基礎。然而，我們常常說的“管住嘴、邁開腿”，具體怎么做才正確你知道嗎？今天跑步健身三小時，明天休息調(diào)整，這樣運動有效嗎？“吃飽了才有力氣減肥”真的僅僅是一句調(diào)侃嗎？什么是肥胖？簡單地說，吃進去的能量超過了消耗的能量，剩余的能量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，超過了一定的量，就稱之為“肥胖”
總之，減肥過程沒有捷徑、沒有，也沒有一勞永逸、輕松舒適的減肥手段，管住嘴、邁開腿為中心的生活方式干預是推薦的減肥方式，凡是減肥成功且長期堅持的人，生活方式都發(fā)生了顯著改變。堅持再堅持就是減肥不反彈的秘訣。大家都知道減重“管住嘴”，但怎樣科學地“管住嘴”呢？李晨鐘為大家介紹了一個“懶人記法”八要點：
蔬菜類一大把（其中一半要選深色蔬菜）；
水果類一個（重量大概100克，如一個普通大小的蘋果）；
奶類300ml；
蛋類一顆；
豆類堅果一把（大概是10-12顆巴旦木那么多）；
魚蝦肉類半個手掌；
主食每餐100-150g；
8杯水(150ml的杯)。
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