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零食不斷
很多上班的人都會有在辦公室備零食的習慣，可能吃的不多，無非是餅干、咖啡、蛋糕之類，但是這些食物的熱量都很高。
比如一瓶可樂都已經300大卡，速溶咖啡450大卡，更別說蛋糕了，不是吃多少的問題，而是攝入的熱量和消耗的熱量不成正比的因素，日積月累，身體自然會發(fā)胖。
6.不愛喝水、喜歡碳酸飲料
這對于很多人來說都是一個常態(tài)，很多人覺得喝水淡而無味，可樂奶茶它不香嗎？
但是這些飲料往往都是高糖高熱量，并且不解渴，喝了一杯不過癮，完事還想再買，體內糖分過高，自然會胖。
7.睡前吃東西、宵夜
很多人晚上睡覺之前都覺得肚子缺點什么，吃點夜宵才能睡得著。
但是睡前吃東西，只會增加腸胃負擔，新陳代謝變慢，消耗變少，同時夜間胰島素分泌也會增加，導致變胖。
8.通宵熬夜、睡眠不足8小時
現(xiàn)代人晚睡幾乎已經很普遍了，甚至對于很多人來說，晚上才是自己真正的生活時間，但是熬夜晚睡對身體危害非常大，熬夜只會讓人身體變弱，變胖，影響身體健康。
并不是不可以熬夜，但是要確保每天有8小時或者以上的睡眠時間，確保身體和大腦的休息，這樣才不會導致身體健康受影響或者體重變胖。
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